到一个完全陌生的国家发展，如果缺乏一定的生活能力和心理素质，任何微小的事情和问题都会带来精神上的压力。对于从国内出去发展的人来说，除了要语言过关、掌握一定专业技能外，还要有良好的心理素质。那么，如何培养良好的心理素质呢?

　　要走出家门，融入社会。许多新移民因为语言不好，老是躲在家里不敢出门。长此以往，将导致心理压力增加，情绪低落，并且对生活失去信心。

　　要努力学习英语，克服语言障碍。语言是人们生活中不可缺少的交流工具，不会讲英语，不但失去接触社会的机会，而且容易导致忧虑症的产生。

　　要积极寻找工作，充实自己的生活。有些人出国后，一时找不到合适的工作，不合适的工作又不愿做，时间一长，精神上就会感到无聊和苦闷。

　　要一切从头开始，忘掉过去的成就。技术移民在国内时一般都有不错的工作，有的甚至可能会小有成就。但如果对自己的过去老是念念不忘，将会缺乏前进和开拓的动力。

　　要善于广交朋友，扩大自己的生活圈子。有些人出国后感到无聊，原因之一就是不善于结交新朋友，从而孤立了自己。 要多做有益的事情，助人为乐。一些社区和社团的工作虽然没有报酬，但可以使新移民的身心得到一种满足，因此，帮助别人其实也是在帮助自己。

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　　申请出国计划书怎么写

　　一般来说，学习计划书可以按照提交目的分成两类，给大使馆申请签证用的，或是给学校申请录取用的。用来申请学校的学习计划从本质上讲和个人陈述是同一类型的文书，关于学校申请类的学习计划书可以参考个人陈述方面的文章，本文主要介绍提交大使馆签证用的学习计划书。

　　欧沙巴体育官网：家，特别是移民国家，如法国，澳大利亚，新西兰，加拿大等国针对留学生签证的时候往往要求提供学习计划书，通过学习计划书使签证官了解您的背景，选择留学专业的动机条件，选择该国留学的理由，和清晰的未来留学时间安排，职业目标和回国理由，配合审核您的其它材料决定是否给您发放留学签证，因此，学习计划书是一份很关键的文件。

　　总的来说，学习计划书需要包括以下几方面内容。

　　1、简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历;

　　2、说明自己进一步求学的动机及为什么选择该国、该大学与该专业;

　　3、详细的留学时间安排;

　　4、介绍留学所需资金及来源;

　　5、对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。

　　由于使馆的工作人员每天要处理大量的文件，因此学习计划书切不可写得太长，一般不应超过800字，并且说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对您一段内容的中心思想一目了然。

　　学习计划书的重点部分是未来的职业计划和留学后回国的理由，通过这一部分来告诉大使馆您到该国留学后，确实能够对您的职业发展有良好的帮助，并且有可信有力的理由学成归国。虽然要求学习计划书的国家往往是移民国家，但是由于您申请签证的理由是留学，因此通过学习计划书一定要消除您任何移民倾向。回国理由要结合您个人的背景经历和家庭情况给出很合理的解释，特别需要注意的是，学习计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造。

　　最后需要强调的是，由于学习计划书在表达上要求非常有条理，逻辑严密，简洁有力，这是大多数中国申请人所难以达到的，由于语法错误和逻辑关系的失误往往会导致理解的偏差。因此请专门的机构由专家进行语言上的修改是避免上述弊端的好办法。